健活・美活で自分自身をピカピカに　！

→　《呑む・食べる》は腹七分粗食のすすめ

日本人の栄養上の問題点は大きく３つ

●食塩の過剰摂取

●カルシウムの摂取不足

●脂質の摂取比率が高い

→　有酸素運動・エアロ 一週間に３日以上は軽く汗をかく日を設定・スポーツジム

●約３０分続ける（脂肪が燃える。）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

●呼吸をしながら続ける（有酸素運動の基本。）

●ヘトヘトになるまで続ける必要ない（グリコーゲン消耗）

→　有性生殖動物に属す為、生殖力のある方は加齢がおそい。
無い方も異性を意識すると身体が反応して若返る。

●エストロゲンも「若返り」の要因。

●異性を意識すれば表情も明るくイキイキ。

●感受性に基づいて身体が自動的にコントロ－ル。

→　周知の事実・酸化を早める・高タールのタバコを吸う方で
肺ガン死亡リスク４４％・乳ガン死亡リスク３０％上昇します。

 ●タバコは百害あって一利なし。

●煙からのフリ－ラジカルが血管損傷。

●老化を食い止める為には、禁煙は必須科目。

→　人間は万能ではない、自然の摂理にしたがう

●睡眠中はエネルギ－代謝が少ない。

●フリ－ラジカルの発生が少なくてすむ。

●睡眠不足はメラトニン（老化予防）の分泌が悪くなる。